Cá vược nướng lá chuối

Video hướng dẫn

Nguyên liệu (15)

• Cá vược phi lê: 400g (80g/phần)
• Thì là: 1 bó (cắt khúc 2 cm)
• Ngò rí (rau mùi): 1 bó (cắt khúc 2 cm)
• Hành lá: 150g (xắt nhỏ)
• Hành tím tươi: 4 củ (cắt lát mỏng)
• Gừng: 1 củ (cắt sợi)
• Ớt đỏ: 1/2 trái (cắt sợi)
• Nước tương: 2 muỗng canh
• Nước mắm: 1 muỗng cà phê
• Sốt hàu (oyster sauce): 1 muỗng cà phê
• Đường: 1 muỗng cà phê
• Tiêu xay: 1/2 muỗng cà phê
• Dầu thơm (fragrant oil): 1 muỗng canh
• Hành phi: 1 muỗng canh
• Lá chuối: 10 miếng vuông (cỡ vừa)

Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

Năng lượng

150 kcal

Carbohydrate

3 g

Chất đạm

22 g

Chất béo

5 g

Chất xơ

0.5 g

Natri

420 mg

Cholesterol

50 mg

Cách làm

• Sơ chế nguyên liệu: Lọc xương cá, cắt thành từng miếng khoảng 80 g. Xắt nhỏ hành lá, thì là, ngò rí (2 cm). Cắt lát hành tím, cắt sợi gừng và ớt.
• Ướp cá: Cho cá vào tô lớn, thêm hành tím, hành phi, hành lá, thì là, ngò rí, gừng và ớt. Nêm nước tương, nước mắm, sốt hàu, đường, tiêu và dầu thơm rồi trộn đều, để ướp 5 phút.
• Chuẩn bị lá chuối: Đun sôi nước, chuẩn bị thau nước đá lạnh. Trụng lá chuối trong nước sôi khoảng 10 giây, sau đó cho vào nước đá để lá mềm và dễ gói.
• Gói và nướng cá: Đặt miếng lá chuối lên mặt phẳng, cho miếng cá vào giữa, rải thêm một ít rau thơm lên cá, gấp hai bên lá chuối lại, sau đó gấp từ dưới lên và từ trên xuống tạo thành gói vuông. Làm nóng lò ở 220°C, xếp các gói cá vào khay, nướng trong 20 phút.
• Yêu cầu thành phẩm: Cá chín mềm, thấm vị, không bị khô. Lá chuối thơm nhẹ, giữ trọn độ ẩm cho cá. Rau thơm dậy mùi, gừng và ớt tạo vị cay nhẹ kích thích vị giác.